あなたのモヤモヤ、ノートに書くと解消するって知ってた？

こんにちは〜〜甘味です＾＾

日々のもやもや、そのままにしていませんか？

疑問ちゃん

なんだか色々ありすぎて心や頭がもやもや。

どうすればスッキリするかな？

疑問ちゃん

悩みが頭に浮かんでは、すぐ他のことを考えてしまって

頭の中が常に思考がぐるぐるしている感じ…

今回は、あなたのモヤモヤを解消するやり方を教えます！

モヤモヤ解消術

やることがたくさんあったり、考えることがたくさんあったり。

人それぞれ悩みはありますよね。

そんな時に役立つのは、ノートに書くということ。

ではなぜノートに書くとモヤモヤが解消するのか、

教えていきますね。

なぜモヤモヤ解消される？

モヤモヤを書くということがなぜ解消に繋がるのか。

それは、「書くことで気持ちを言語化できる」から。

気持ちを言語化できる人は、ストレスに強いとされています。

感じていることを具体的に言語化することによって、人間の恐怖心や攻撃性を司る脳の部位である「扁桃体」の活性を抑えられる

（STUDY HACKERコラム　「ストレス対策はやっぱり「言語化」が最強だった。”自分の気持ち”を言葉にできますか？」より一部引用）

STUDY HACKER コラムへ移動

上記のサイトを見ると、「言語化」が必要な意味が分かります。

自分の気持ちを書いて言語化すると「扁桃体」の活性が抑えられ、

気持ちが落ち着きやすくなる

ということです。

実際にやってみた

100円ショップのノートを買いました。

できるだけ気分は明るくしたいので、可愛いノートを。

（お気に入りのノートを使うのは意外と重要なところ笑）

日々、頭の中で考えていること。

今の不安やモヤモヤしていること。

やらなきゃと思っていること。

ネガティブに考えてしまうこと。

思った時にすぐ書くようにします。

疑問ちゃん

どのようにして書いていけばいいの？

と言う方。

YouTubeでおすすめの動画があります＊

こちらの「クリームソーダと手帳のある暮らし」さんの動画が、

見ていて参考になるし癒されます。

甘味

私も書いていくぅ！！

その結果。

確かにスッキリする！

スッキリした点

自分の気持ちと向き合うことで、得られるものが多かったです。

思い込みで余計なことまで考えていたな、と気づくことができました。

言葉が悪くても、自分の気持ちを素直に出すことが重要です。

甘味

誰かに見せることはないし、文字が汚くてもOK！

みなさんも自分の言葉で、自分と向き合ってみてくださいね。